ESTILO DE VIDA Y ENFERMEDADES

Según el College Study y el Nurses Health Study la unión de DIETA SANA + EJERCICIO + NO FUMAR reduce en un 80% la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. Y lo más importante: NUNCA ES TARDE PARA CAMBIAR TUS HÁBITOS.En relación a este tema del estilo de vida,...

CUERPO 10

Tener un cuerpo 10, es decir, cuerpo sobresaliente, no siempre viene determinado por la naturaleza. En muchas ocasiones es fruto del esfuerzo personal: una alimentación adecuada y el ejercicio físico oportuno. Pero por encima de todo, EL SENTIDO COMUN y el consejo del especialista...

Las frutas para deportistas

PLATANO, la barrita energética del deportista. Son el alimento de los campeones, la comida rápida ideal para recargar las pilas. Cuando menos maduros, más ricos en almidón. Un hidrato de carbono de asimilación lenta que te llena de energía para practicar ejercicio. El...

¿Cómo alimentarse correctamente para una sesion de musculación?

La construcción muscular perseguida no solo se produce durante la sesión sino también después, gracias en parte a los aportes nutricionales. Las sesiones, a pesar de las pausas frecuentes, hacen gastar mucha energía. Se queman grasas de reserva y “azúcares” almacenados...

VENTAJAS DEL MASAJE

A continuación os proponemos las ventajas y beneficios que podréis obtener a través del masaje:Estimula la circulación sanguínea y la linfa. Armoniza el sistema nervioso Estimula los órganos internos ( intestinos,..) Calma dolores Elimina toxinas que se acumulan en los...

Calculo del requerimiento dietético

La cantidad de alimento necesaria para sustentar la actividad física depende de su intensidad y duración.Un hombre normal de 70 kg. de peso requiere, aproximadamente, 1.200 calorías diarias para mantener sus procesos orgánicos en condiciones de reposo. El trabajo físico...

Efectos del cigarrillo

Este artículo fue cedido por Termasalud.com, visitalo"El conocimiento es uno de los pocos bienes que crece a medida que se comparte"Según la Organización Mundial de la Salud hay, por lo menos, 52 enfermedades asociadas al hábito de fumar.Las mayores posibilidades de contraer...

Aderezos, saludables complementos

Por: Olga SilvaFuente: Salud y Medicinas.comLa temporada de calor invita a las comidas frescas, que nutran, al tiempo que deleiten al paladar, razón por la cual las ensaladas son el platillo más recurrente. Sin embargo, puede parecer que los sabores se repiten cuando en...

GRASA ¿PECADO CAPITAL?

Existe la idea de que la ingesta de grasas es un pecado capital para todos los que nos embarcamos en una dieta. Nada más remoto de la verdad.Si bien es cierto que hay que mantener una ingesta diaria de grasas moderada, existen ciertos tipos de grasas que son extremadamente beneficiosos para nuestro...

Ejercicio físico y razones de peso para practicarlo

Composición corporalAl aumentar la actividad física se modifica la composición del cuerpo. Si el peso corporal total no cambia, aumenta la masa ósea y muscular y disminuye la grasa corporal, aumenta la masa corporal magra a expensas de la grasa, lo que quiere decir que...

LA DIETA EN EL METEORISMO

Fuente: Redacción Aurasalud.com (21-05-2001)El meteorismo se produce por la acumulación de gases intestinales, produciendo una dilatación del abdomen. Este aumento hace que aparezcan dolores de vientre, sensación de pesadez, malestar general e incomodidad continua.Se debe,...

ARTROSIS VERTEBRAL (Generalidades)

La artrosis vertebral se produce cuando el núcleo pulposo del disco intervertebral va perdiendo espesor, reduciendo al mismo tiempo el espacio intervertebral correspondiente, y limitando la movilidad articular. Según su localización, se distinguen tres tipos de artrosis:Artrosis...

LA ESPALDA: FUNCIONES

La espalda posibilita el movimiento del cuerpo y su sostenimiento. Para ello está dotada de un sistema músculo-esquelético muy potente, logrando el cuidado y protección de la médula espinal, de la cual salen todas las raíces nerviosas necesarias para todas nuestras actividades...

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

1.Mejora de la función cardiorrespiratoria.- Incremento del consumo máximo de oxígeno debido a la adaptaciones centrales y periféricas.- Menor consumo de oxígeno del miocardio a una intensidad submáxima dada.- Disminución de la frecuencia cardíaca y de la tensión arterial...

EL ENCUENTRO ENTRE LA RESPIRACION Y EL MOVIMIENTO

Bien es sabido que el cuerpo humano no es auto suficiente, es altamente dependiente de los factores externos que nos proveen con sustancias para poder sobrevivir, al mismo tiempo que se utiliza como palangana donde se depositan los residuos.La respiración se utiliza como...

¿Qué es Personal Training?

Si sufres de molestias musculares, desequilibrios estructurales, quieres adelgazar, si necesitas adquirir conocimientos sobre tu cuerpo, si estás estancado en tus progresos o estas desmotivado... es probable que necesites un EP (Entrenador Personal)Esta persona no sólo...

EL DOLOR DE ESPALDA. OTRA EPIDEMIA DEL SIGLO XX

Los últimos estudios en economía y salud indican al dolor de espalda como el síntoma más consultado en la ultima década, sólo es superado, en cantidad de consultas, por la hipertensión, las infecciones respiratorias incluyendo las gripes y supera en número a la depresión...

El depósito abdominal aumenta el riesgo cardiovascular y de diabetes

Un nuevo estudio sugiere que el estrés modifica sensiblemente los centímetros de la cintura.Un nuevo estudio sugiere que en las mujeres el estrés y la grasa están unidos, pero en la cintura y no en la cadera. El estudio, realizado en la Universidad de Yale (EEUU), ha puesto...

Teoría del Entrenamiento

Niveles de entrenamiento y el corazón Hay muchísima confusión sobre entrenamientos ligados a niveles de pulsaciones. Para maximizar tu nivel de entrenamiento necesitas trabajar a una intensidad apropiada. Si la intensidad es demasiado alta, puede dar lugar a una lesión, pero si el entrenamiento es demasiado...

Actividad Física y Nutrición, sin duda la combinación ganadora

¿Habéis oído alguna vez que cuando se hace una dieta el endocrino dice algo así como…hay que hacer ejercicio…o cuando se hacen liposucciones y otros tratamientos corporales… hay que controlar la dieta y hacer algún tipo de ejercicio. Pues bien, ¿por que no realizarlo desde...

CUIDATE LAS ESPALDAS

¿QUIÈN NECESITA EJERCITAR LA ESPALDA?Todas las personas necesitan ejercitar la espalda, tengan o no problemas o dolores en ella. Nuestra espalda debe estar fuerte y flexible para tener una mejor postura, y para evitar lesiones.El ejercicio mejora e incrementa la fuerza...

NO DUDES, ¡PREGUNTA!

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES REALIZADAS POR VOSOTR@S,¿SON UTILES EL USO DE TRAJES DE PLASTICO Y FAJAS PARA SUDAR?La sudoración es un mecanismo de termorregulación corporal, por lo tanto, el hecho de estar sudando un mayor volumen de fluidos no implica que se este "quemando" mas grasa, sólo implica que el...

Presión Arterial

Mantener una presión arterial adecuada le ayudará a protegerlo contra enfermedades del corazón, ataques cerebrales, y problemas de los riñones. Haga que le revisen la presión arterial regularmente. Una dieta adecuada y la actividad física regular son dos cosas que pueden...

Nutrición

Consumir los alimentos adecuados le ayudará a vivir una vida más larga y más sana. Muchas enfermedades como la diabetes, las enfermedades del corazón, y la presión alta pueden prevenirse o controlarse mediante una dieta sana. Nunca es demasiado tarde para comenzar a comer...

Depresión

En algunas ocasiones, todos nos sentimos tristes o desanimados. Sin embargo, si esos sentimientos son muy fuertes, o si persisten por mucho tiempo, posiblemente se deban a un problema médico, es decir, que sea una depresión. Esta enfermedad puede tratarse, pero a menudo...