PILATES EN EUSKADI DIRECTO - EITB2

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CARDIOLATES CON NEREA EN ASPALDIKO - EITB2

NEREA SALINAS EN ASPALDIKO DE EITB2 - ENTRENA EN LA BUTACA DE CASA

CARDIOLATES - NUEVO METODO DE ENTRENAMIENTO SOLAMENTE EN EQUILIBRIUM

Un programa de ejercicio emocionante y divertido. Combinando el método Pilates con los renombrados beneficios de la actividad cardiovascular conseguirás quemar grasa a la vez que fortaleces todo el cuerpo, especialmente la zona abdominal y la espalda.

¿Horarios?¿Tarifas?¿Quieres saber mas?

¡Pídenos una invitación para la presentación oficial en Septiembre! Las plazas son limitadas.

¡NO TE LO PIERDAS!

Llámanos
al 943 42 92 00 o escríbenos a info@equilibriumclub.com.

EQUILIBRIUM CLUB EN "EL DIARIO VASCO"

Fiesta sana y deportiva

El gimnasio Equilibrium celebró su XI aniversario con música de jazz

Nerea Salinas, donostiarra y Alfred Palla, inglés, se conocieron en Londres. Ambos estudiaban medicina deportiva. La historia acabó en boda y ambos se trasladaron a San Sebastián. Su ilusión, montar un negocio, un gimnasio y eligieron un local en la plaza Santa Catalina, junto a la oficina de EL DIARIO VASCO.

Esta es la historia del gimnasio Equilibrium que comenzó hace 11 años y hoy continúa. Además de compartir trabajo, ambos aportan sus conocimientos en un programa de televisión que están grabando. Cuando cumplieron 10 años pensaron celebrar el aniversario con una fiesta, pero decidieron posponerla hasta que finalizaran las obras del parking de Okendo. Con la plaza ya remozada, era buen momento para el festejo. Invitaron a los clientes y amigos y el gimnasio casi se queda pequeño.

Si ellos predican vida y alimentación sana había que cumplirlo. Por eso Nerea con ayuda preparó ricos manjares sin grasas ni aditivos. Todo regado con cava, vino y refrescos. Echando una mano los colaboradores en el negocio: María Maurici, Iñigo Cid, Irene Sánchez, Aitziber Barriola y Galina Natascheko. La primera en llegar fue la doctora María Eugenia Salazar con un ramo de flores, Maitane Salinas, a la que vemos en ETB, hermana de Nerea que llegó acompañada de su madre Sara Beiztegi, conocida pintora donostiarra que cambió los pinceles por la máquina de fotos y no paró de retratar a todos los invitados. Acompañó a los hijos de Nerea y Alfred, Andrea y Ethan, que también participaron en el festejo con todos los invitados. No quisieron perderse la fiesta los modelos Jennifer Muñoz, Sandra Martín, Odei Torres y Ray Manuel, que cuidan su cuerpo en este gimnasio. Con ellos responsables de la agencia First Models, su gerente Iñigo Olasagasti y el responsable de relaciones públicas Oscar Cuevas.

Sonaba el trío de jazz Sacha-Soriazu, que escuchaban María Jesús Gómez y Vicente Mozo; Alberto Astiazarán y Blanca Ortiz de Zárate y Laura Gallastegui y Gorka Ramoneda. Antonio García narraba sus éxitos gastronómicos a Conchita Casaiz y Ana Planillo. Probaban un plato de ensalada de pasta el grupo de amigas: Silvia Troitiño, Melania Francia, Idoia Olano, Elena Salaverría y Nora Grijalba.

Charlaban animadamente de sus progresos atléticos Aitziber Irastorza, Lide Oñederra, Conchi Rodríguez, Marian Solano, Yolanda Valdivielso, Luz Sánchez y María Luisa Luengo, también con la compañía de Mikel González e Isabel Gonzalo y Artur Murphy. Juan Antonio García, el hombre que no sabe lo que es el frío y que en invierno se 'abriga' sólo con camisa. Venía acompañado de su esposa Lourdes Iruretagoyena; Paco Sirvent y Josefina López Collado e Iñigo Aizpurua, que llegó desde Zubieta. En otro grupo, Arantxa Belastegi, Marixabel Camino, Gorka Abadias y Aritz Luzuriaga.

Equilibrium Club en "Noticias de Guipuzcoa"

Equilibrium, más de una década ofreciendo un entrenamiento personalizado

Los inconvenientes de una plaza en obras, ha hecho que la celebración del undécimo aniversario de Equilibrium se haya retrasado desde el mes de enero hasta el pasado viernes, con una plaza de Santa Catalina totalmente renovada en la que se ubica este gimnasio personalizado.

Y haciendo gala al nombre que ostenta, para este cumpleaños onceymedio y a los sones jazzísticos de un grupo que actuó en directo, los socios e invitados degustaron también unos pintxos de contenido equilibrado para disfrutar sin miedo a volver a mirar la báscula. "Porque la gente que viene a Equilibrium sigue esta filosofía y los pintxos consistieron en pasta con tomate, unos bollos de pan con crema de queso, unos palitos de bosque también con queso, para terminar con un bizcocho de chocolate y un helado de vainilla. En nuestra página web www.equilibriumclub.com se pueden encontrar las recetas y así poder disfrutarlas otros días", como señala Nerea Salinas, directora de entrenamiento y valoración de este centro.

Equilibrium es un lugar de entrenamiento personalizado en el que se intenta darle a cada persona la preparación más adecuada en función de sus hábitos y de sus actividades, evaluando previamente la salud de cada cual. "Aconsejamos un tipo u otro de ejercicio en función de aquello que cada persona más partido le pueda sacar, incluso teniendo en cuenta su actitud psicológica y sin olvidar que todos andamos con muy poco tiempo y quien más quien menos tiene los típicos dolores o molestias. Todo el mundo quiere hacer algo, pero en ocasiones resulta difícil dar con el tiempo y la manera y con pequeños hábitos que se van cambiando poco a poco intentamos que la gente esté más saludable, al margen de que entrene o no o lo haga por temporadas". También se imparten clases a embarazadas o a madres que tienen niños pequeños, que incluso pueden venir con ellos ya que cuentan con un espacio propio.

También aquellos que acuden a otros gimnasios o polideportivos se acercan a Equilibrium buscando un asesoramiento. "Huimos del machaque o del entrenar porque sí; si tú estás saludable es algo que se percibe desde fuera y para ello hay tres aspectos importantes: un hábito de movimiento, una alimentación equilibrada y un descanso adecuado. En definitiva, damos un servicio muy especifico, concreto y personalizado".

Equilbrium fue el primer centro de entrenamiento personalizado y pilates en el Estado. Antes de abrirlo, se prepararon en Nueva York y en Londres y desde esta ciudad dieron el salto hasta Donostia.

BIZCOCHO FLUIDO DE CHOCOLATE CON HELADO DE MANDARINA

Batir mucho los huevos, añadir el azúcar y batir de nuevo.
Fundir la mantequilla y unirla al chocolate previamente fundido al baño maría. Dejar entibiar y añadir al batido de huevos y azúcar. Por último, agregar la harina batiendo a mano con movimientos envolventes.
Reposar 1 ó 2 horas en el frigorífico.
Calentar el horno a 200 grados, untar con mantequilla moldes de 5-6 cm. de diámetro y hornear 8-10 minutos. Desmoldar y servir con mermelada de frutos rojos, crema inglesa o con helado de mandarina.
Quedan con la forma del molde pero al comerlos la zona interior esta cremosa y líquida.

Ingredientes	•8 huevos •125 gr. de harina •250 gr. de azúcar •250 gr. de mantequilla •250 gr. de chocolate (70% cacao)
Tiempo	20 mins.
Dificultad	Fácil
Raciones	4

Nos hemos quedado sin palabras, Thank you Juanjo!

Juanjo nos menciona en este, ¡que sentido del humor el de este hombre!

http://www.marketingdirecto.com/marketing-directo-tv/ponencias/esic-hoy-es-marketing-2010-con-juanjo-azcarate-consejero-delegado-ccc/

 http://wwww.juanjoazcarate.com/

¡Hoy cumplimos 11 años!

¡Gracias a tod@s los que habeis hecho posible este aniversario!

11.1.99 

Equilibrium Club

Pilates Prenatal

Es fascinante como cambia el cuerpo de la mujer durante el embarazo, los cambios fisiológicos del embarazo nada tienen que ver con la obesidad y dolores de espalda. Si bien se tiende a sufrir este tipo de reacciones no es por el embarazo en sí, sino por el estilo de vida que se mantiene durante este periodo de tiempo, por eso es importante mantener un régimen de entrenamiento específico durante y después del embarazo.
<><>Pilates durante el embarazo se centra en la prevención de los trastornos de la región abdominal, pélvica y lumbar en mujeres embarazadas.

Nerea ha predicado con el ejemplo durante su segundo embarazo.
Nerea combina su profesión de Directora de nutrición y entrenamiento en Equilibrium Club con la publicación de artículos en revistas profesionales de la Salud y el Ejercicio, además de la grabación de programas sobre Nutrición y Ejercicio para diferentes cadenas de TV.

Durante su segunda gestación Nerea ha grabado el programa de TV 9 meses, se emite en varios canales, entre ellos, Canal digital plus, Ono y se puede ver en directo en hogarutil.com. Haciendo click en el siguiente enlace podrás informarte sobre la programación: http://www.hogarutil.com/Television/Programas/9+Meses

Además ha publicado un artículo en Gym Factory, revista del sector profesional, sobre Pilates Prenatal, en la sección Ciencias de la Salud. –haciendo clic en este enlace podrás leer el artículo: Articulo Pilates Prenatal.
En Equilibrium Club puedes asistir a clases, tanto privadas como en grupo, de Pilates Prenatal.


En nuestro canal youtube podrás ver un ejemplo de los ejercicios Pilates Reformer Prenatal que hemos grabado en Equilibrium Club.




Pilates Prenatal
Tanto para la preparación como para la recuperación del embarazo.
Pre Natal; un entrenamiento que te permitirá disfrutar de uno de los momentos más especiales en la vida de una madre.
Objetivos de Pilates Prenatal:

• Evitar el sobrepeso durante el embarazo.
• Tener un control efectivo en el momento del parto.
• Acondicionar la musculatura de la mujer embarazada, no solo para el parto, sino para evitar molestias y lesiones de espalda, ciatica, etc.
• Disminuir las dolencias y problemas circulatorios.
• Evitar la sensación de hichazón, incomodidad y la retención de líquidos.
• Prevenir posibles incontinencias urinarias y disfunciones del suelo pélvico.
• Capacidad de realizar ejercicios de relajación, concentración y alineación.
• Automatización entre contracción y respiración.
• Adquirir un control respiratorio.
• Todos los beneficios del ejercicio de la futura mamá ayudarán al bebé.

Gran cantidad de estudios evidencian que el parto es el principal responsable de la disfunción del suelo pélvico debido al esfuerzo mecánico al que son sometidos los tejidos músculo-conjuntivos y nerviosos del suelo pélvico durante el parto. Incluso cuando el parto es normal se producen sistemáticamente lesiones perineales y alteraciones de las estructuras de sostén de las vísceras pélvicas, muchas de las cuales a pesar de pasar desapercibidas se puede traducir en incontinencia urinaria y/o ano-rectal, estreñimiento terminal y prolapsos de diferentes órganos pélvicos. La cesárea programada disminuye el riesgo de incontinencia frente al parto vaginal pero el embarazo por sí mismo es considerado un factor de riesgo pues durante éste se producen una serie de cambios hormonales y mecánicos, afectando a la musculatura perineal y estructuras de suspensión de órganos pélvicos. Por ejemplo, el incremento de peso que debe soportar en el útero durante la gestación junto con el efector relajador de las hormonas característico de esta etapa puede debilitar el suelo pélvico.


Consulta con nuestra especialista Nerea en Pre y Post Natal. Infórmate llamando al 943 429200 o escribiendo a info@equilibriumclub.com.

RECETA ROSCON DE REYES EQUILIBRIUM

Ingredientes:
- 550 g harina de fuerza
- 250 ml leche (tibia)
- 40 g levadura fresca de panadería
- 50 g azúcar
- 2 huevos (uno para barnizar)
- 4 g sal (1 cucharilla)
- 100 g mantequilla (mejor margarina)

Entra en nuestra web y date de alta gratuitamente para poder ver la receta completa en la sección de recetas.

En nuestro canal Youtube podrás ver la video receta completa.

 

"Consejos a cargo de medico portugues practico y sabio"

CONSEJOS A CARGO DE UN MEDICO PORTUGUES PRACTICO Y SABIO
(“Hay que disfrutar de la vida”)

Los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida. ¿Es verdad?
Su corazón fue hecho para latir un determinado número de veces... y basta. No desperdicie esos latidos en ejercicios, porque todo se gasta. Acelerar su corazón no hará que usted viva más; sería como decir que usted prolonga la vida de su coche conduciendo más deprisa y dando acelerones. ¿Quiere vivir más?, pues duerma unas buenas siestas.

¿Debo dejar l as carnes rojas y comer más frutas y vegetales?
Haga lo que quiera, pero usted tiene que entender la lógica de la eficiencia. ¿Qué come una vaca?... Alfalfa. ¿Qué es la alfalfa?... Un vegetal. Pues bien, entonces, un bistec no es nada más que un mecanismo eficiente de poner vegetales en su sistema. Si su organismo, necesita granos o pienso compuesto, coma pollo.

¿Debo reducir el consumo de alcohol?
De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El coñac, por ejemplo, es un vino destilado. Todo esto significa que se saca el agua de la fruta de manera que usted obtiene el mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha a base de vegetales. Puede darle.

¿Cuáles son las ventajas de un programa regular de ejercicios?
La filosofía es que, si no le duele, están bien.

5. ¿Son perjudiciales los fritos?
Usted mismo... Hoy en día la comida se fríe con aceite vegetal y, por tanto, queda impregnada en aceite vegetal. ¿Cómo puede ser perjudicial ingerir vegetales?

6. ¿Ayudan las flexiones a reducir la grasa?
Absolutamente, no. Ejercitar un músculo solamente hace que este aumente de tamaño.

7. ¿Hace daño el chocolate?
Pero, ¡hombre de Dios! No sea tonto. El chocolate es cacao, y el cacao es otro vegetal. Por tanto, el chocolate es una comida buena para ser feliz.

Y acuérdese: la vida no debe ser un viaje hacia la tumba con la intención de llegar a ella con un cuerpo atrayente y bien conservado. Es mejor ajustar los pies en los estribos, cerveza en una mano, un buen aperitivo en la otra, mucho, mucho sexo, un cuerpo totalmente gastado y usado, y gritar: “¡Valió la pena! ¡Qué viaje! “

POSDATA: SI CAMINAR FUERA SALUDABLE, EL CARTERO SERIA INMORTAL.

Vamos a echarnos unas risas....

Os reenvío unas frases que nos han llegado a nuestro email, están geniales, y si tienes un día un poco "apelmazao" a ver si te sacamos una sonrisa. Dice así....

-Para cuantos entre Ustedes tienen hijos y no lo saben, tenemos en la parroquia una zona arreglada para niños.

-El próximo jueves, a las cinco de la tarde, se reunirá el grupo de mamás. Aquellas señoras que deseen entrar a formar parte de las mamás, por favor, se dirijan al párroco en su despacho.

-El grupo de recuperación de la confianza en sí mismos se reúne el jueves por la tarde, a las ocho. Por favor, para entrar usen la puerta trasera.

-El viernes, a las siete, los niños del Oratorio representarán la obra "Hamlet" de Shakespeare, en el salón de la iglesia. Se invita a toda la comunidad a tomar parte en esta tragedia.

-Estimadas señoras, !no se olviden de la venta de beneficiencia! Es una buena ocasión para liberarse de aquellas cosas inútiles que estorban en casa. Traigan a sus maridos.

-Tema de la catequesis de hoy: "Jesús camina sobre las aguas".
Catequesis de mañana: "En búsqueda de Jesús".

-El coro de los mayores de sesenta años se suspenderá durante todo el verano, con agradecimiento por parte de toda la parroquia.

-Recuerden en la oración a todos aquellos que están cansados y desesperados de nuestra parroquia.

-El torneo de basket de las parroquias continúa con el partido del próximo miércoles por la tarde. !Vengan a aplaudirnos. Trataremos de derrotar a Cristo Rey!.

-El precio para participar en el cursillo sobre "Oración y ayuno" incluye también las comidas.

-Por favor, pongan sus limosnas en el sobre, junto con los difuntos que deseen que recordemos.

-El párroco encenderá su vela en la del altar. El diácomo encenderá la suya en la del párroco, y luego encenderá uno por uno a todos los fieles de la primera fila.

-El próximo martes por la noche habrá cena a base de alubias en el salón parroquial. A continuación seguirá el concierto.

-Recuerden que el jueves empieza la catequesis para niños y niñas de ambos sexos.

HUMOR - LIMPIACRISTALES TIO BUENO...

Preferimos no comentar.... + info

RECETA BIZCOCHO FLUIDO DE CHOCOLATE CON HELADO DE MANDARINA

Tiempo Preparacion
20 minutos
Nº de Personas
4 personas + info

LOVE EARTH

No os perdais esta web: http://www.loveearth.com/es/Trailer dirigido a los más pequeños del documental "Tierra-La película de nuestro planeta". + info

¡REGATON! Nuestra Regata particular.

Comenzamos Septiembre con las regatas, y con ellas en Equilibrium vas a poder ponerte más en forma que nunca. + info

La grasa, ¿Realmente un pecado capital?

Existe la idea de que la ingesta de grasas es un pecado capital. Nada más remoto de la verdad. +info

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