10 BUENAS RAZONES PARA ENTRENAR CON PESAS

Antes de que digas “los músculos no son para mí”, el entrenamiento con resistencia o pesas, puede darte un cuerpo escultural, estilizado y delgado, en vez de uno grande y con volumen, el secreto está en tu entrenamiento. He aquí sus beneficios.

1. Evita la perdida de músculo
2. Evita que el metabolismo frene.
3. Aumenta el metabolismo
4. Aumenta la tonificación muscular.
5. Reduce la grasa corporal.
6. Aumenta la densidad mineral ósea.
7. Mejora el metabolismo de la glucosa.
8. Reduce el dolor de espalda.
9. Reduce la tensión en reposo.
10. Mejora los niveles de grasa en la sangre

El peso, el músculo y la grasa corporal, otra cuestión de VOLUMEN.

Vamos a aclarar los hechos.
a) Las partes corporales "blandas" que tenemos son grasa corporal. Para tener definición no es sólo porque se tiene músculo, porque todos lo tenemos, sino porque la capa de grasa es fina y nos permite ver la definición. Así, si tenemos mucha grasa el músculo no se ve tan bien.
b) La grasa no se convierte en músculo ni el músculo en grasa.
c) La grasa ocupa mucho y pesa poco, el músculo ocupa poco y pesa mucho, por eso no os fijéis sólo en lo que pesáis, sino en lo más importante, en la grasa.
d) Si entrenas tus músculos se tonifican y cogen volumen, así que si no pierdes grasa tu volumen será mayor.
e) La grasa es buena siempre que sea la adecuada; la grasa es energía.
El músculo es una estructura para mantenernos en buena postura y poder movernos.
Sin músculo no podría haber movimiento, así que si estás débil, sufrirás de dolores debido a la mala postura o no podrás moverte adecuadamente.
Todo el mundo tiene músculo, tonificado o sin tonificar, si no se ve es debido a la capa de grasa. Los porcentajes de grasa saludables son los siguientes:

EDAD HOMBRES MUJERES
16-19 14-18% 22-25%
30-49 19-24% 25-29%
50+ 24-27% 29-32%

También hay que mencionar la importancia de la moda, un factor muy importante a nivel de estética, pero no son nada saludables, y a la larga el cuerpo pasará factura, de ese tema tan controversial ya hablaremos otro día.