LA SALUD

Lo que llamamos salud óptima o bienestar, implica una vitalidad y un entusiasmo por la vida que llega mucho más allá del echo de tener ausencia de enfermedades. Nuestra definición de salud también abarca la salud psíquica, emocional o mental. Por lo tanto, las personas sanas están libres de enfermedad ansiedad y depresión; su condición física, estado nutricional y expresión emocional los capacita para llevar a cabo sus tareas cotidianas con vigor y atención, sin fatiga excesiva y con gran energía para disfrutar la ocupación del tiempo libre y atender a las emergencias imprevistas.

La International Society of Sports Psychology es de la opinión de que los beneficios de una actividad vigorosa regular incluyen:

-Reducción del estado de ansiedad.
-Disminución de la depresión de leve a moderada.
-Disminución en el neuroticismo y ansiedad.
-Una ayuda al tratamiento profesional para la depresión severa.
-La reducción de los índices de estrés.
-Efectos emocionales beneficiosos para todas las edades y para ambos sexos.

¿CUÁNTO EJERCICIO ES BUENO PARA SENTIRSE BIEN?

Unos Estudios ingleses han revelado que un individuo normal que realice ejercicio aeróbico continuado al 60% de su capacidad máxima durante al menos 10 minutos consigue mejoras como reducción de fatiga,...

Este hecho no sigue una regla de tres y, por tanto, más horas de ejercicio no significan más bienestar. En realidad, los síntomas no sufren mejoras a partir de los 20 minutos.
Estos descubrimientos terminaron por sugerir que para sentirse bien y tener beneficios en la salud, sería suficiente para un individuo normal practicar un total de 30 minutos de ejercicio moderado diario, acumulado en pequeñas porciones a lo largo del día.