¡A DESAYUNAR!

El desayuno es realmente la comida más importante del día según dicen los científicos. Diversos estudios demuestran que los individuos que se saltan el desayuno tienen una memoria más pobre, son más propensos a ganar peso y son generalmente menos felices que los que desayunan...

LA SALUD

Lo que llamamos salud óptima o bienestar, implica una vitalidad y un entusiasmo por la vida que llega mucho más allá del echo de tener ausencia de enfermedades. Nuestra definición de salud también abarca la salud psíquica, emocional o mental. Por lo tanto, las personas...

OSTEOSPOROSIS

Cuando cesa la producción de estrógenos en el cuerpo, el equilibrio entre la formación y la destrucción ósea se rompe. A partir de ese momento, se formará menos hueso y el existente será absorbido en mayor grado. Se produce entonces la osteoporosis. Hacia los 70 años de...

CANCER E INMUNIDAD

En los últimos años, se han venido acumulando evidencias de que un estilo de vida activo se asocia con un menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Sobre todo destacamos el cáncer de colon, cáncer de mama y también el cáncer de próstata según indican estudios muy...

LA ROPA Y LOS CUIDADOS MUSCULARES

Ahora que llega el calor, seguro que os apetece realizar actividades físicas al aire libre como andar, correr o practicar cualquier otro deporte. Desde Equilibrium no podremos vigilaros en estas actividades pero como siempre, no os libráis de nuestros consejos, porque...

ENTRENAMIENTO DE FUERZA CONTRA LA FIBROMIALGIA

Un grupo de investigadores de la universidad de Harvard, han comprobado que la práctica de ejercicio tanto de resistencias como aeróbico mejora los síntomas que sufren las mujeres con fibromialgia. El resultado del estudio, realizado entre 15 mujeres enfermas de fibromialgia,...

ABDOMINALES

Los abdominales no son simplemente esos ejercicios que, combinados con ejercicio aeróbico, haces para intentar marcar “la tabla de lavar”. Enfócalos desde el punto de vista de la salud: es necesario que tengan un buen tono para equilibrar una espalda generalmente hipertonificada...

¿CUÁNTO EJERCICIO ES BUENO PARA SENTIRSE BIEN?

Unos Estudios ingleses han revelado que un individuo normal que realice ejercicio aeróbico continuado al 60% de su capacidad máxima durante al menos 10 minutos consigue mejoras como reducción de fatiga,... Este hecho no sigue una regla de tres y, por tanto, más horas de...

10 BUENAS RAZONES PARA ENTRENAR CON PESAS

Antes de que digas “los músculos no son para mí”, el entrenamiento con resistencia o pesas, puede darte un cuerpo escultural, estilizado y delgado, en vez de uno grande y con volumen, el secreto está en tu entrenamiento. He aquí sus beneficios.1. Evita la perdida de músculo2....

EL MOVIMIENTO Y LA POSTURA

Os habréis percatado que cuanto más repetimos un movimiento mejor nos sale, o que si nunca habéis hecho un movimiento en particular es difícil de acogerlo a la primera, muy común en las clases de aeróbic, etc. Debido a que el cerebro a parte de tener que mandar información...

BENEFICIOS DE REALIZAR UNA EVALUACIÓN FÍSICA

• Destacar los puntos fuertes débiles de un individuo.• Una base de datos para un programa de entrenamiento personalizado. • Muestra la eficacia del plan de entrenamiento y la asistencia del individuo. • Infórmate sobre el estado de salud ayudando al individuo a controlar...

LOS TIPICOS ERRORES QUE SE PRODUCEN EN EL GIMNASIO

La revista Fitness de JULIO ha listado los típicos errores producidos en el gimnasio en el trabajo de resistencia, es decir, levantando peso o tu propio cuerpo, que es lo mismo.- Ejecución de técnica no adecuada en el momento de levantar el peso o resistencia.- Moverse...

El aceite de oliva

Un reciente estudio publicado en el “American Journal of clinical nutrition” revela que la grasa que contiene el aceite de oliva (ácido oleico) es mucho más saludable que el resto de aceites vegetales (maíz, girasol, soja...) porque es la única que evita la inflamación...

¿ELLAS LOS SUPERAN?

Los hombres pueden desarrollar músculos más grandes, pero los músculos de las mujeres tienen más estamina. Un reciente estudio ha comparado el tiempo que hombres y mujeres pueden aguantar hasta tener una contractura muscular. Los resultados dicen que la mujer podían soportar...

DOLORES DE ESPALDA

Si eres de los que sufren de la espalda... ¡deja de fumar! Los últimos estudios hechos por especialistas demuestran una alta correlación entre el consumo de tabaco y el envejecimiento prematuro de los discos intervertebrales, de este modo ocurre una pérdida de flexibilidad,...

SPINNING

El spinning es la actividad de sala en donde se gastan más calorías. Si buscas quemar grasa y te atraen las actividades motivantes de alta intensidad, ten en cuenta, que en algunas sesiones se pueden llegar a eliminar más de 700 Kcal. Y no sólo eso, con un poco de constancia...