MASAJE Y SAUNA

Dos complementos a la actividad física, que contribuirán a la relajación.

1. Permiten eliminar sustancias de desecho que se acumulan en los músculos.
2. Favorecen la oxigenación de todo el cuerpo.
3. Agilizan la recuperación posterior al esfuerzo, lo que permite afrontar próximas sesiones sin rastro de fatiga.
4. Se puede recibir distintos tipos de masaje; tonificación, recuperación, estiramiento, relajación...

APAGA EL MOVIL ANTES DE DORMIR

Utilizar el móvil para hacer una llamada justo antes de irte a la cama puedes afectar a tu actividad cerebral durante 45 minutos mientras duermes.

Según unos investigadores de la Universidad de Zúrich (Suiza), una breve exposición al campo electromagnético generado por los móviles afecta a la fisiología del cerebro.

NARANJA: la bomba antioxidante

Son anticáncer, antiinfarto y te ayudan a adelgazar.
Ricas en vitaminas, fibra, minerales, antioxidantes y otros nutrientes, la naranja no sólo es una fruta popular, sino también una aliada de tu cuerpo y belleza. Aprovéchala: pocas veces la buena salud estará a tu alcance.

Te conviene comer más:
• Durante los periodos de estrés o si habitualmente te hallas expuesto/a a una elevada contaminación ambiental.
• Cuando padeces un infección y tomas antibióticos.
• Después de un intervención quirúrgica, o cuando tienes heridas difíciles de cicatrizar.
• Cuando tomas píldoras anticonceptivas, antihistamínicos para la alergia, esteroides o sigues una terapia hormonal sustitutiva.
• Durante el embarazo, debido a la aportación de hierro (que previene la anemia ferropénica y se absorbe mejor con la vitamina C de la naranja) y ácido fólico (ayuda a producir glóbulos rojos y previene la aparición de defectos en el bebé).
• Si fumas, debes tomar más vitamina C, para mejorar el nivel más bajo de antioxidantes que se asocia al tabaco.

DIETAS MAGICAS

A la hora de decidir qué comemos, los consejos no siempre sirven: lo que para unos es bueno, para otros no lo es tanto. En cuanto a los innumerables regímenes, no deben iniciarse sin consultar a un especialista. En las dietas fulminantes, todas esas que prometen unas reducciones espectaculares, lo que en realidad consiguen es que se pierda agua y músculo. Al reducir nuestro volumen de líquidos, se baja peso. Pero, a cambio de ese falso adelgazamiento, lo único que obtenemos es un deficiente funcionamiento de nuestros riñones. Al final lo único que se consigue es ser una versión igual a la anterior en menos volumen, en vez de cambiar la composición corporal, tonificar y quemar grasa que es lo adecuado.

SINTOMAS DE ALERTA DE UN INFARTO

• Un dolor u opresión torácica intensa. Frecuentemente aparece tras un esfuerzo inhabitual, o una emoción fuerte que aumente las necesidades de oxígeno del músculo cardíaco.
  


• La opresión puede extenderse progresivamente a mandíbula, brazos, cuello y espalda.



• Dificultad al respirar.



• Ansiedad y sensación clara de peligro de muerte inminente.



• Náuseas y sudoración extrema.
  


• En ocasiones, pérdida de conocimiento.



• A veces, el dolor se percibe en el abdomen y puede confundirse con una indigestión o úlceras.

UNA SOLA VEZ

Te has preguntado alguna cual es la razón por la que el acto sexual no se realice más de una vez seguida, y es que aunque tú y tu pareja quieran alargar la noche, tu cuerpo tendrá otras ideas.

Según los investigadores de la Universidad Essen en Alemania, el ser humano posee un hormona llamada prolactina que se produce después del orgasmo dándole a tu cuerpo la señal de que por una vez es suficiente, bajando tu estado anímico.

El psicólogo biólogo Michael Exton después de examinar a varias mujeres después del orgasmo, encontró que los niveles de prolactina habían aumentado notablemente, la cual controla los niveles de dopamina que es lo que regula el apetito sexual. No sólo la mujeres tienen estos síntomas, en los hombres pasa exactamente igual, por ello lo más probable es que no nos quedemos despiertos lo suficiente como para sentir como desciende la prolactina.