ESTRATEGIA CONTRA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Comenzamos una nueva estrategia contra el sobrepeso y la obesidad, el entrenamiento y la alimentación van a ser nuestras armas, el conocimiento nuestro aliado.
La obesidad y el sobrepeso tienen solución, las formulas mágicas y las dietas milagro no existen, su proliferación constituye un problema de salud, sin embargo, ¿sabemos como evitar este problema? La mayoría de la gente sabe como comer bien, pero ¿Por qué no seguimos unas pautas? ¿Por qué nos cuesta tanto entrenar?
Hemos comenzado una serie de artículos que nos ayudarán a comprender mejor la razón del ejercicio, la alimentación y el descanso para combatir enfermedades producidas por el sobrepeso y la obesidad, como la diabetes, problemas cardiovasculares, incluso los problemas óseos mas comunes.

Pincha aquí para leer el artículo.

REPORTAJE EQUILIBRIUM CLUB - ETB 1 - SUTAN BLAI

En el vídeo veremos como Nerea pone a prueba a Iñigo, un bombero de Bilbo.

En septiembre realizaron un reportage de Equilibrium Club en ETB1, aqui te dejamos el hipervinculo.

ESTIRAMIENTOS DE CALENTAMIENTO – PARTE I

Para los que paseáis, andáis en bici, corréis o simplemente necesitáis estirar para estar mejor, hemos creado una tarjetita que podéis imprimir y guardarla en la cartera. Entra en la zona online y descárgate el documento imprimible. Entra en tu zona de usuario, si no lo eres todavía puedes darte de alta gratuitamente. +mas

DARSE DE ALTA ONLINE EN EQUILIBRIUMCLUB.COM

Hemos colgado este vídeo en you tube para que podais ver como os podeis dar de alta gratuitamente, no hace falta ser socio del club, lo puede hacer cualquiera.

Si no ves bien el vídeo entra en nuestro canal youtube: http://es.youtube.com/EquilibriumClub
Y si ves algo que va mal, por favor, dinoslo en: info@equilibriumclub.com.

SECCIÓN: Ideas y trucos para adelgazar y ahorrar

A menudo no conseguimos nuestros objetivos por falta de planificación, eso no quiere decir que tenemos que estar como locos con la agenda, simplemente hay que prevenir...

Nos quejamos de que no tenemos tiempo...Hay un dicho en Inglés que dice: "If you fail to plan, you plan to fail" , a ver como traduzco... si fallas en no planificar , planificas para fallar... o mas o menos, es decir, que tal si te preparas el almuerzo a la mañana y te lo llevas al curro? Además de no engordar por no comer lo que necesitas, mas que engordar por comer cualquier cosa, ahorras un dinerito que puedes o bien ahorrarlo o gastarlo en otra cosilla...

Una idea genial para el almuerzo es la receta de esta semana, y como véis en las imagenes que incluyo (en este rollo macabeo que estoy escribiendo), he hecho un bizcocho de calabacín, y lo corto en porciones que utilizaré para comer. La idea no es cocinar todas las mañanas un bizcocho para 8 personas, si no que , congelas las porciones, las cubres con film transparente, lo congelas...sio, si , lo congelas, y a la mañana antes de ir al curro te llevas tu porción, estará lista a las 2 hrs mas o menos. ¡Genial! Ya me direis si lo poneis en practica, yo lo cocino los sabados o domingos, y así no tengo que cocinarlo entre semana.

Un abrazo,
Nerea.

Receta de Bizcocho de Calabacín - Tremenda...

Esta receta la saque de internet, no pongo el enlace porque no sé cuál es, pero poner el nombre en google y lo vereís por ahí. La he adaptado para que sea más saludable, sin grasa y menos azúcar. Genial para el "amaiketako" de la mañana o la merienda.

Es ideal previo al entrenamiento, una hr antes aproximadamente. Recordar que no se puede entrenar en ayunas, o con hambre. ¡Qué aproveche!

Si lo haceís me decis a ver que tal en : blog@equilibriumclub.com.

La receta está en el boletín de Octubre 2008

Nota: Entra en nuestra web para ver el boletín. Cualquiera puede darse de alta, es gratis y no hace falta ser socio del club.

Vamos a echarnos unas risas....

Os reenvío unas frases que nos han llegado a nuestro email, están geniales, y si tienes un día un poco "apelmazao" a ver si te sacamos una sonrisa. Dice así....

-Para cuantos entre Ustedes tienen hijos y no lo saben, tenemos en la parroquia una zona arreglada para niños.

-El próximo jueves, a las cinco de la tarde, se reunirá el grupo de mamás. Aquellas señoras que deseen entrar a formar parte de las mamás, por favor, se dirijan al párroco en su despacho.

-El grupo de recuperación de la confianza en sí mismos se reúne el jueves por la tarde, a las ocho. Por favor, para entrar usen la puerta trasera.

-El viernes, a las siete, los niños del Oratorio representarán la obra "Hamlet" de Shakespeare, en el salón de la iglesia. Se invita a toda la comunidad a tomar parte en esta tragedia.

-Estimadas señoras, !no se olviden de la venta de beneficiencia! Es una buena ocasión para liberarse de aquellas cosas inútiles que estorban en casa. Traigan a sus maridos.

-Tema de la catequesis de hoy: "Jesús camina sobre las aguas".
Catequesis de mañana: "En búsqueda de Jesús".

-El coro de los mayores de sesenta años se suspenderá durante todo el verano, con agradecimiento por parte de toda la parroquia.

-Recuerden en la oración a todos aquellos que están cansados y desesperados de nuestra parroquia.

-El torneo de basket de las parroquias continúa con el partido del próximo miércoles por la tarde. !Vengan a aplaudirnos. Trataremos de derrotar a Cristo Rey!.

-El precio para participar en el cursillo sobre "Oración y ayuno" incluye también las comidas.

-Por favor, pongan sus limosnas en el sobre, junto con los difuntos que deseen que recordemos.

-El párroco encenderá su vela en la del altar. El diácomo encenderá la suya en la del párroco, y luego encenderá uno por uno a todos los fieles de la primera fila.

-El próximo martes por la noche habrá cena a base de alubias en el salón parroquial. A continuación seguirá el concierto.

-Recuerden que el jueves empieza la catequesis para niños y niñas de ambos sexos.