ABDOMINALES

Los abdominales no son simplemente esos ejercicios que, combinados con ejercicio aeróbico, haces para intentar marcar “la tabla de lavar”. Enfócalos desde el punto de vista de la salud: es necesario que tengan un buen tono para equilibrar una espalda generalmente hipertonificada y para evitar lesiones lumbares. Piensa además que tus músculos abdominales te ayudan en casi todas las actividades cotidianas para estabilizar, potenciar y equilibrar tus acciones.

¿CUÁNTO EJERCICIO ES BUENO PARA SENTIRSE BIEN?

Unos Estudios ingleses han revelado que un individuo normal que realice ejercicio aeróbico continuado al 60% de su capacidad máxima durante al menos 10 minutos consigue mejoras como reducción de fatiga,...

Este hecho no sigue una regla de tres y, por tanto, más horas de ejercicio no significan más bienestar. En realidad, los síntomas no sufren mejoras a partir de los 20 minutos.
Estos descubrimientos terminaron por sugerir que para sentirse bien y tener beneficios en la salud, sería suficiente para un individuo normal practicar un total de 30 minutos de ejercicio moderado diario, acumulado en pequeñas porciones a lo largo del día.