10 BUENAS RAZONES PARA ENTRENAR CON PESAS

Antes de que digas “los músculos no son para mí”, el entrenamiento con resistencia o pesas, puede darte un cuerpo escultural, estilizado y delgado, en vez de uno grande y con volumen, el secreto está en tu entrenamiento. He aquí sus beneficios.1. Evita la perdida de músculo2....

EL MOVIMIENTO Y LA POSTURA

Os habréis percatado que cuanto más repetimos un movimiento mejor nos sale, o que si nunca habéis hecho un movimiento en particular es difícil de acogerlo a la primera, muy común en las clases de aeróbic, etc. Debido a que el cerebro a parte de tener que mandar información...

BENEFICIOS DE REALIZAR UNA EVALUACIÓN FÍSICA

• Destacar los puntos fuertes débiles de un individuo.• Una base de datos para un programa de entrenamiento personalizado. • Muestra la eficacia del plan de entrenamiento y la asistencia del individuo. • Infórmate sobre el estado de salud ayudando al individuo a controlar...

LOS TIPICOS ERRORES QUE SE PRODUCEN EN EL GIMNASIO

La revista Fitness de JULIO ha listado los típicos errores producidos en el gimnasio en el trabajo de resistencia, es decir, levantando peso o tu propio cuerpo, que es lo mismo.- Ejecución de técnica no adecuada en el momento de levantar el peso o resistencia.- Moverse...

El aceite de oliva

Un reciente estudio publicado en el “American Journal of clinical nutrition” revela que la grasa que contiene el aceite de oliva (ácido oleico) es mucho más saludable que el resto de aceites vegetales (maíz, girasol, soja...) porque es la única que evita la inflamación...

¿ELLAS LOS SUPERAN?

Los hombres pueden desarrollar músculos más grandes, pero los músculos de las mujeres tienen más estamina. Un reciente estudio ha comparado el tiempo que hombres y mujeres pueden aguantar hasta tener una contractura muscular. Los resultados dicen que la mujer podían soportar...

DOLORES DE ESPALDA

Si eres de los que sufren de la espalda... ¡deja de fumar! Los últimos estudios hechos por especialistas demuestran una alta correlación entre el consumo de tabaco y el envejecimiento prematuro de los discos intervertebrales, de este modo ocurre una pérdida de flexibilidad,...

SPINNING

El spinning es la actividad de sala en donde se gastan más calorías. Si buscas quemar grasa y te atraen las actividades motivantes de alta intensidad, ten en cuenta, que en algunas sesiones se pueden llegar a eliminar más de 700 Kcal. Y no sólo eso, con un poco de constancia...