Nutrición

Consumir los alimentos adecuados le ayudará a vivir una vida más larga y más sana. Muchas enfermedades como la diabetes, las enfermedades del corazón, y la presión alta pueden prevenirse o controlarse mediante una dieta sana. Nunca es demasiado tarde para comenzar a comer apropiadamente. Siga las sencillas recomendaciones a continuación.
Recomendaciones de Alimentación
- Consuma alimentos variados.
- Busque un equilibrio entre los alimentos que consume y su actividad física; mantenga o reduzca su peso.
- Elija una dieta que incluya abundantes granos, verduras, y frutas.
- Elija una dieta baja en grasas, grasas saturadas, y colesterol.
- Elija una dieta que incluya cantidades moderadas de azúcar.
- Elija una dieta que incluya cantidades moderadas de sal y sodio.
- Si consume bebidas alcohólicas, hágalo con moderación. (Moderación significa una copa diaria como máximo para las mujeres, y dos copas como máximo para los hombres).

Depresión

En algunas ocasiones, todos nos sentimos tristes o desanimados. Sin embargo, si esos sentimientos son muy fuertes, o si persisten por mucho tiempo, posiblemente se deban a un problema médico, es decir, que sea una depresión. Esta enfermedad puede tratarse, pero a menudo no la reconocen los pacientes ni los médicos.
Algunos de los síntomas tempranos de la depresión se presentan a continuación. Si usted tiene uno o más de ellos, hable con su médico acerca de la depresión.

Síntomas de la Depresión

- Sentirse triste, desesperanzado, o culpable la mayor parte del tiempo.
- Perder interés en las actividades diarias y no sentir gusto con ellas.
- Tener problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco).
- Sentir agotamiento, poca energía, o sentir que no puede mantener su ritmo de actividad.
- Tener problemas para tomar decisiones o para pensar claramente.
- Llorar mucho.
- Cambios en el apetito o el peso (aumento o reducción).
- Pensar en el suicidio o en la muerte.