MASAJE Y SAUNA

Dos complementos a la actividad física, que contribuirán a la relajación.

1. Permiten eliminar sustancias de desecho que se acumulan en los músculos.
2. Favorecen la oxigenación de todo el cuerpo.
3. Agilizan la recuperación posterior al esfuerzo, lo que permite afrontar próximas sesiones sin rastro de fatiga.
4. Se puede recibir distintos tipos de masaje; tonificación, recuperación, estiramiento, relajación...

APAGA EL MOVIL ANTES DE DORMIR

Utilizar el móvil para hacer una llamada justo antes de irte a la cama puedes afectar a tu actividad cerebral durante 45 minutos mientras duermes.

Según unos investigadores de la Universidad de Zúrich (Suiza), una breve exposición al campo electromagnético generado por los móviles afecta a la fisiología del cerebro.

NARANJA: la bomba antioxidante

Son anticáncer, antiinfarto y te ayudan a adelgazar.
Ricas en vitaminas, fibra, minerales, antioxidantes y otros nutrientes, la naranja no sólo es una fruta popular, sino también una aliada de tu cuerpo y belleza. Aprovéchala: pocas veces la buena salud estará a tu alcance.

Te conviene comer más:
• Durante los periodos de estrés o si habitualmente te hallas expuesto/a a una elevada contaminación ambiental.
• Cuando padeces un infección y tomas antibióticos.
• Después de un intervención quirúrgica, o cuando tienes heridas difíciles de cicatrizar.
• Cuando tomas píldoras anticonceptivas, antihistamínicos para la alergia, esteroides o sigues una terapia hormonal sustitutiva.
• Durante el embarazo, debido a la aportación de hierro (que previene la anemia ferropénica y se absorbe mejor con la vitamina C de la naranja) y ácido fólico (ayuda a producir glóbulos rojos y previene la aparición de defectos en el bebé).
• Si fumas, debes tomar más vitamina C, para mejorar el nivel más bajo de antioxidantes que se asocia al tabaco.